Saar is altijd moe.Ze werkt in een kantoortuin, reist anderhalf uur per dag met de trein, en rent van de ene naar de andere meeting. Tijd om echt werk te doen? Alleen in de verloren uurtjes tussendoor. Maar haar hoofd gonst dan nog van alle gesprekken. ’s Avonds ploft ze uitgeblust op de bank. Geen […]
Doorbraak in prikkelmanagement: hoe één sessie al verschil kan maken Meer lezen »
Prikkels zijn er in soorten. Vijf, om precies te zijn. Dabrowski noemde ze overexcitabilities: Verbeelding: een rijke fantasie, levendige innerlijke beelden, creativiteit. Emotie: diep voelen, empathie, intense innerlijke beleving. Sensorisch: gevoeligheid voor zintuiglijke input (geluid, geur, licht, aanraking, smaak). Psychomotorisch: veel fysieke energie, drang tot beweging, lichamelijke expressie. Intellectueel: nieuwsgierigheid, liefde voor analyseren, verbanden leggen.
Hoogbegaafd en prikkelgevoelig: zo wordt je overexcitability een kracht Meer lezen »
Hoe overprikkeling ook op maatschappelijk niveau een probleem is We praten vaak over overprikkeling alsof het iets individueels is. Maar wat als het de hele samenleving treft? Want een maatschappij bestaat uit individuen. Als genoeg mensen vastlopen, wordt het probleem vanzelf groter. Dan hebben we het niet meer over persoonlijke klachten, maar over een maatschappelijk
Van individueel probleem naar maatschappelijk vraagstuk: overprikkeling Meer lezen »
Waarom prikkelmanagement meer is dan overprikkeling vermijden Overprikkeling staat steeds vaker in de schijnwerpers. En terecht: veel mensen worstelen ermee. Maar het is slechts de helft van het verhaal. Want wie alleen naar overprikkeling kijkt, vindt nooit de volledige oplossing. Er ontbreekt iets cruciaals: onderprikkeling. Hoe dat werkt, daar ga ik in dit blog dieper
De prikkelweegschaal: teveel én te weinig Meer lezen »
Prikkelmanagement is geen luxe, maar de sleutel tot een leven dat écht bij je past Het begon voor mij met overprikkeling. Omdat ik daar zelf veel last van had. Aan de oppervlakte dan. Pas later ontdekte ik dat ook onderprikkeling een grote rol speelde. De balans tussen die twee blijkt cruciaal. Nu, jaren later, weet
Leven met de handrem erop: hoe prikkelmanagement je energie teruggeeft Meer lezen »
Ik heb het vaak over prikkels leren managen. Jarenlang heb ik er zelf mee geworsteld. Het is iets dat me bezighoudt, kun je wel zeggen. Maar ik ga nu even advocaat van de duivel spelen: Waarom zou je je prikkels eigenlijk leren managen?Wat als je het gewoon zo laat en er helemaal niets aan doet?
Hou je van leeglopen? Doe dan vooral niets aan je prikkels Meer lezen »
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het kan écht: tegelijk over- én onderprikkeld zijn. Stel je voor: je zit in een drukke kantoortuin. Het lawaai van collega’s maakt je helemaal gek — dat is sensorische overprikkeling. Tegelijkertijd verveelt je brein zich, omdat je werk weinig uitdaging biedt — dat is intellectuele onderprikkeling. Een ander voorbeeld: je
Kun je tegelijk over- én onderprikkeld zijn? Meer lezen »
In Prikkels de Baas maken we gebruik van micro-acties. Veel mensen grijpen pas in als het te laat is, met macro-acties: grote herstelmomenten die vaak langer duren en pas komen wanneer je al écht leeg bent. Maar wat nu als dat niet nodig is? Daarvoor zijn micro-acties bedoeld. Het zijn kleine herstelacties die je tijdens
Wat zijn micro-acties, en hoe helpen ze je om sneller te herstellen? Meer lezen »
Overprikkeling herkennen we vaak wel: hoofdpijn, doodmoe zijn, nergens meer energie voor hebben. Je wilt je terugtrekken en de wereld even vergeten. Maar wist je dat je ook onderprikkeld kunt zijn? Dan heb je juist te weinig prikkels. Je voelt je vlak, verveeld, misschien zelfs lusteloos. Het lastige is dat de signalen soms op elkaar
Hoe weet je of je over- of onderprikkeld bent? Meer lezen »
Misschien vraag je je weleens af: moet ik mijn prikkelgevoeligheid gewoon accepteren, of kun je je grenzen oprekken? Goed nieuws: prikkelgevoeligheid is géén vast gegeven. Ik merkte dat zelf tijdens de lockdowns. Eerst vond ik de rust heerlijk, maar daarna kon ik steeds minder hebben. Een verjaardag of een dag op kantoor was me al
Prikkelgevoeligheid trainen: kan dat? Meer lezen »
