In Prikkels de Baas maken we gebruik van micro-acties. Veel mensen grijpen pas in als het te laat is, met macro-acties: grote herstelmomenten die vaak langer duren en pas komen wanneer je al écht leeg bent.
Maar wat nu als dat niet nodig is? Daarvoor zijn micro-acties bedoeld. Het zijn kleine herstelacties die je tijdens je dag kunt doen, om te voorkomen dat je leegloopt.
Een paar voorbeelden:
- na een intensief overleg even naar buiten lopen
- tussendoor een ademhalingsoefening van 5 minuten doen
- op een dag vol (saai) productiewerk (bijv. administratie) kort een prikkelende podcast luisteren
Het kost nauwelijks tijd, maar het helpt je zenuwstelsel wél sneller in balans te komen. Door micro-acties in te bouwen, voorkom je dat spanning zich ophoopt. Zo houd je meer energie over voor de dingen die je écht belangrijk vindt.
👉 Wil je ideeën opdoen voor micro-acties die bij jou passen? Kijk dan in de micro-acties tool van Prikkels de Baas.
Verder lezen
De neiging om je leven compleet om te gooien - Ken je dat? De neiging om je leven compleet om te gooien?Ik wel. Heb dat al meerdere keren gedaan.Sterker nog, ik voel nu, op dit moment heel sterk de neiging om dat te doen. Niet de eerste keer Dat is niet de eerste keer. De tel ben ik inmiddels kwijt. Ik deed het met werk,… …
Ik gaf een masterclass over onderprikkeling en merkte halverwege dat ik het zelf niet op orde had - En daar zat ik dan. Midden in een masterclass over onderprikkeling die ik aan het geven was. Ik weet het nog heel goed. Het ging over je prikkelprofiel, en hoe dat matcht (of juist niet) met je omgeving, en dat wat je aan het doen bent. En terwijl ik dat zat te vertellen, kwam er… …
Wat je kunt leren van een artikel over kinderen - Er is inmiddels aardig wat aandacht voor de onderwerpen hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit. De hoeveelheid (wetenschappelijk) onderzoek is flink gegroeid. Er zijn steeds meer Youtube-videos en er verschijnen aardig wat boeken. Dat is heel mooi, maar er valt me daarbij iets op: het merendeel gaat over kinderen. Heel belangrijk, want de jeugd heeft de toekomst. Het… …