In Prikkels de Baas maken we gebruik van micro-acties. Veel mensen grijpen pas in als het te laat is, met macro-acties: grote herstelmomenten die vaak langer duren en pas komen wanneer je al écht leeg bent.
Maar wat nu als dat niet nodig is? Daarvoor zijn micro-acties bedoeld. Het zijn kleine herstelacties die je tijdens je dag kunt doen, om te voorkomen dat je leegloopt.
Een paar voorbeelden:
- na een intensief overleg even naar buiten lopen
- tussendoor een ademhalingsoefening van 5 minuten doen
- op een dag vol (saai) productiewerk (bijv. administratie) kort een prikkelende podcast luisteren
Het kost nauwelijks tijd, maar het helpt je zenuwstelsel wél sneller in balans te komen. Door micro-acties in te bouwen, voorkom je dat spanning zich ophoopt. Zo houd je meer energie over voor de dingen die je écht belangrijk vindt.
👉 Wil je ideeën opdoen voor micro-acties die bij jou passen? Kijk dan in de micro-acties tool van Prikkels de Baas.
Verder lezen
Balans is een werkwoord - Ook als je er expert in bent...Op het moment dat ik dit schrijf, kom ik net uit een turbulente periode. Mijn prikkelbalans was een beetje zoekgeraakt. Dat merkte ik pas toen het al even aan de gang was. In dit blog neem ik je mee in mijn eigen analyse van wat er gebeurde, en hoe… …
De prijs van lawaai - Over het verdwijnen van stilte en wat dat met ons doet Stilte is iets bijzonders. Het heeft een helend en rustgevend effect.Zelf kan ik enorm genieten van stilte. De stilte van de natuur, ergens op een mooie plek, heeft iets magisch.Maar, er is me iets opgevallen. Echte stilte is schaars. Overal is geluid. In de… …
Doorbraak in prikkelmanagement: hoe één sessie al verschil kan maken - Saar is altijd moe.Ze werkt in een kantoortuin, reist anderhalf uur per dag met de trein, en rent van de ene naar de andere meeting.Tijd om echt werk te doen? Alleen in de verloren uurtjes tussendoor. Maar haar hoofd gonst dan nog van alle gesprekken.’s Avonds ploft ze uitgeblust op de bank. Geen energie om… …