Prikkelmanagement is geen luxe, maar de sleutel tot een leven dat écht bij je past
Het begon voor mij met overprikkeling. Omdat ik daar zelf veel last van had. Aan de oppervlakte dan. Pas later ontdekte ik dat ook onderprikkeling een grote rol speelde. De balans tussen die twee blijkt cruciaal.
Nu, jaren later, weet ik hoeveel verschil prikkelmanagement maakt. En hoeveel energie het kost als je die balans níet hebt. Het is alsof je probeert te rijden met de handrem erop. Het gaat wel, maar moeizaam. Eerst heb je het niet door. Tot je denkt: er klopt iets niet.
Die disbalans is als een constante achtergrondruis. Je hoort hem bijna niet meer, maar hij vreet energie. Energie die je niet kunt besteden aan de dingen die er echt toe doen: een hobby waar je blij van wordt, tijd met je gezin.
En nog belangrijker: het staat je in de weg om dat leven te leiden dat écht bij je past. Een leven waarin jij jouw unieke bijdrage kunt delen.
Zonder die handrem gaat dat echt een stuk makkelijker!
Het keerpunt tijdens corona
Voor mij was het keerpunt midden in de corona-periode. Ineens mochten we niet meer naar kantoor. Tot mijn verrassing hield ik energie over. Ik was niet volledig gesloopt in het weekend. Wat een opluchting.
Maar het duurde niet lang of de oude patronen kwamen terug. Verjaardagen werden weer (in een kring!) gevierd. Collega’s verwachtten dat ik terugkwam naar kantoor. En mijn lijf protesteerde direct. Tien minuten op een verjaardag: al te veel. Een hele dag op kantoor: ondenkbaar. Ik voelde heel duidelijk: zo wil en kan ik niet verder.
De handrem die je niet ziet
Wat me elke keer weer opvalt: de meeste mensen hebben geen idee hoe prikkels hun leven sturen. Dat er iets niet klopt voelen ze soms nog wel, maar waardoor het komt? Geen flauw benul. Ze weten niet waar ze gevoelig voor zijn, laat staan wat hun echte behoeften zijn.
En dus lopen ze voortdurend in overdrive. Je lijf staat continu aan, zonder pauze. Je voelt je gesloopt. Toch ga je door. Zonder grip, zonder invloed. Ontzettend frustrerend!
Veel mensen leven met die handrem erop. Sommigen voelen vaag dat er iets hapert, maar herkennen de handrem niet. Anderen denken dat dit gewoon het leven is: altijd moe, leeg, overprikkeld. “Het hoort erbij,” zeggen ze. Maar het hóeft niet zo te blijven.
Van onderzoek naar methode
Ik voelde een enorme drive om uit te vinden hoe dan wel. Ging dat vanzelf? Nee. Een intensief (zelf)onderzoek begon, met veel vallen en opstaan. Frustratie. Twijfel. Maar stukje bij beetje ontdekte ik wat wel werkte.
Door het combineren van kennis en theorieën maakte ik een framework om Prikkels de Baas te worden. Dit werkte. Niet alleen voor mij, ook voor de mensen die ik begeleidde.
Ik ben heel goed geworden in het beheersen van mijn eigen prikkels. Dat voelt echt fantastisch. Als ik terugkijk naar een paar jaar geleden, dan is dat een wereld van verschil. Ik weet heel goed waar mijn gevoeligheden zitten, en waar mijn behoeften liggen. Het lukt me goed om die balans te bewaken en bij te sturen als dat nodig is.
Ruimte terugvinden
Het resultaat is dat ik echt veel meer ruimte voel. Ruimte die ik inzet om anderen te helpen hun Prikkels de Baas te worden. Want dat gevoel, dat gun ik iedereen!
Stel je eens voor hoeveel energie je terugkrijgt als je wél grip hebt op je prikkels. Ik weet uit ervaring: de werkelijkheid overtreft je voorstelling. En dat gevoel gun ik jou ook.
Verder lezen
Leven met de handrem erop: hoe prikkelmanagement je energie teruggeeft - Prikkelmanagement is geen luxe, maar de sleutel tot een leven dat écht bij je past Het begon voor mij met overprikkeling. Omdat ik daar zelf veel last van had. Aan de oppervlakte dan. Pas later ontdekte ik dat ook onderprikkeling een grote rol speelde. De balans tussen die twee blijkt cruciaal.Nu, jaren later, weet ik… …
Hou je van leeglopen? Doe dan vooral niets aan je prikkels - Ik heb het vaak over prikkels leren managen. Jarenlang heb ik er zelf mee geworsteld. Het is iets dat me bezighoudt, kun je wel zeggen. Maar ik ga nu even advocaat van de duivel spelen:Waarom zou je je prikkels eigenlijk leren managen?Wat als je het gewoon zo laat en er helemaal niets aan doet?Die keuze… …
Kun je tegelijk over- én onderprikkeld zijn? - Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het kan écht: tegelijk over- én onderprikkeld zijn.Stel je voor: je zit in een drukke kantoortuin. Het lawaai van collega’s maakt je helemaal gek — dat is sensorische overprikkeling. Tegelijkertijd verveelt je brein zich, omdat je werk weinig uitdaging biedt — dat is intellectuele onderprikkeling.Een ander voorbeeld: je bijt je… …