Misschien vraag je je weleens af: moet ik mijn prikkelgevoeligheid gewoon accepteren, of kun je je grenzen oprekken?
Goed nieuws: prikkelgevoeligheid is géén vast gegeven.
Ik merkte dat zelf tijdens de lockdowns. Eerst vond ik de rust heerlijk, maar daarna kon ik steeds minder hebben. Een verjaardag of een dag op kantoor was me al snel te veel. Hoe minder prikkels je krijgt, hoe minder je kunt verdragen.
Je prikkelgevoeligheid is dus flexibel. Maar je wilt natuurlijk de andere kant op: juist méér aankunnen. Ook dat kan. Prikkelgevoeligheid is te vergelijken met een spier. Train je slim, dan groeit je veerkracht.
In de psychologie heet dat neuroplasticiteit: je hersenen passen zich aan bij wat je vaak doet. Met technieken als exposure en gecontroleerde prikkelopbouw kun je je grenzen stap voor stap verleggen, zodat je uiteindelijk meer kunt hebben.
✨ Stel je eens voor wat je kunt doen met de energie die dan vrijkomt!
Wil je weten hoe je dit zelf kunt aanpakken, zonder jezelf te overbelasten?
Verder lezen
Doorbraak in prikkelmanagement: hoe één sessie al verschil kan maken - Saar is altijd moe.Ze werkt in een kantoortuin, reist anderhalf uur per dag met de trein, en rent van de ene naar de andere meeting.Tijd om echt werk te doen? Alleen in de verloren uurtjes tussendoor. Maar haar hoofd gonst dan nog van alle gesprekken.’s Avonds ploft ze uitgeblust op de bank. Geen energie om… …
Hoogbegaafd en prikkelgevoelig: zo wordt je overexcitability een kracht - Prikkels zijn er in soorten. Vijf, om precies te zijn. Dabrowski noemde ze overexcitabilities:Verbeelding: een rijke fantasie, levendige innerlijke beelden, creativiteit.Emotie: diep voelen, empathie, intense innerlijke beleving.Sensorisch: gevoeligheid voor zintuiglijke input (geluid, geur, licht, aanraking, smaak).Psychomotorisch: veel fysieke energie, drang tot beweging, lichamelijke expressie.Intellectueel: nieuwsgierigheid, liefde voor analyseren, verbanden leggen.Toen ik deze indeling ontdekte, viel… …
Van individueel probleem naar maatschappelijk vraagstuk: overprikkeling - Hoe overprikkeling ook op maatschappelijk niveau een probleem is We praten vaak over overprikkeling alsof het iets individueels is. Maar wat als het de hele samenleving treft? Want een maatschappij bestaat uit individuen. Als genoeg mensen vastlopen, wordt het probleem vanzelf groter. Dan hebben we het niet meer over persoonlijke klachten, maar over een maatschappelijk… …