Prikkelmanagement is geen luxe, maar de sleutel tot een leven dat écht bij je past
Het begon voor mij met overprikkeling. Omdat ik daar zelf veel last van had. Aan de oppervlakte dan. Pas later ontdekte ik dat ook onderprikkeling een grote rol speelde. De balans tussen die twee blijkt cruciaal.
Nu, jaren later, weet ik hoeveel verschil prikkelmanagement maakt. En hoeveel energie het kost als je die balans níet hebt. Het is alsof je probeert te rijden met de handrem erop. Het gaat wel, maar moeizaam. Eerst heb je het niet door. Tot je denkt: er klopt iets niet.
Die disbalans is als een constante achtergrondruis. Je hoort hem bijna niet meer, maar hij vreet energie. Energie die je niet kunt besteden aan de dingen die er echt toe doen: een hobby waar je blij van wordt, tijd met je gezin.
En nog belangrijker: het staat je in de weg om dat leven te leiden dat écht bij je past. Een leven waarin jij jouw unieke bijdrage kunt delen.
Zonder die handrem gaat dat echt een stuk makkelijker!
Het keerpunt tijdens corona
Voor mij was het keerpunt midden in de corona-periode. Ineens mochten we niet meer naar kantoor. Tot mijn verrassing hield ik energie over. Ik was niet volledig gesloopt in het weekend. Wat een opluchting.
Maar het duurde niet lang of de oude patronen kwamen terug. Verjaardagen werden weer (in een kring!) gevierd. Collega’s verwachtten dat ik terugkwam naar kantoor. En mijn lijf protesteerde direct. Tien minuten op een verjaardag: al te veel. Een hele dag op kantoor: ondenkbaar. Ik voelde heel duidelijk: zo wil en kan ik niet verder.
De handrem die je niet ziet
Wat me elke keer weer opvalt: de meeste mensen hebben geen idee hoe prikkels hun leven sturen. Dat er iets niet klopt voelen ze soms nog wel, maar waardoor het komt? Geen flauw benul. Ze weten niet waar ze gevoelig voor zijn, laat staan wat hun echte behoeften zijn.
En dus lopen ze voortdurend in overdrive. Je lijf staat continu aan, zonder pauze. Je voelt je gesloopt. Toch ga je door. Zonder grip, zonder invloed. Ontzettend frustrerend!
Veel mensen leven met die handrem erop. Sommigen voelen vaag dat er iets hapert, maar herkennen de handrem niet. Anderen denken dat dit gewoon het leven is: altijd moe, leeg, overprikkeld. “Het hoort erbij,” zeggen ze. Maar het hóeft niet zo te blijven.
Van onderzoek naar methode
Ik voelde een enorme drive om uit te vinden hoe dan wel. Ging dat vanzelf? Nee. Een intensief (zelf)onderzoek begon, met veel vallen en opstaan. Frustratie. Twijfel. Maar stukje bij beetje ontdekte ik wat wel werkte.
Door het combineren van kennis en theorieën maakte ik een framework om Prikkels de Baas te worden. Dit werkte. Niet alleen voor mij, ook voor de mensen die ik begeleidde.
Ik ben heel goed geworden in het beheersen van mijn eigen prikkels. Dat voelt echt fantastisch. Als ik terugkijk naar een paar jaar geleden, dan is dat een wereld van verschil. Ik weet heel goed waar mijn gevoeligheden zitten, en waar mijn behoeften liggen. Het lukt me goed om die balans te bewaken en bij te sturen als dat nodig is.
Ruimte terugvinden
Het resultaat is dat ik echt veel meer ruimte voel. Ruimte die ik inzet om anderen te helpen hun Prikkels de Baas te worden. Want dat gevoel, dat gun ik iedereen!
Stel je eens voor hoeveel energie je terugkrijgt als je wél grip hebt op je prikkels. Ik weet uit ervaring: de werkelijkheid overtreft je voorstelling. En dat gevoel gun ik jou ook.
Verder lezen
De prijs van lawaai - Over het verdwijnen van stilte en wat dat met ons doet Stilte is iets bijzonders. Het heeft een helend en rustgevend effect.Zelf kan ik enorm genieten van stilte. De stilte van de natuur, ergens op een mooie plek, heeft iets magisch.Maar, er is me iets opgevallen. Echte stilte is schaars. Overal is geluid. In de… …
Doorbraak in prikkelmanagement: hoe één sessie al verschil kan maken - Saar is altijd moe.Ze werkt in een kantoortuin, reist anderhalf uur per dag met de trein, en rent van de ene naar de andere meeting.Tijd om echt werk te doen? Alleen in de verloren uurtjes tussendoor. Maar haar hoofd gonst dan nog van alle gesprekken.’s Avonds ploft ze uitgeblust op de bank. Geen energie om… …
Hoogbegaafd en prikkelgevoelig: zo wordt je overexcitability een kracht - Prikkels zijn er in soorten. Vijf, om precies te zijn. Dabrowski noemde ze overexcitabilities:Verbeelding: een rijke fantasie, levendige innerlijke beelden, creativiteit.Emotie: diep voelen, empathie, intense innerlijke beleving.Sensorisch: gevoeligheid voor zintuiglijke input (geluid, geur, licht, aanraking, smaak).Psychomotorisch: veel fysieke energie, drang tot beweging, lichamelijke expressie.Intellectueel: nieuwsgierigheid, liefde voor analyseren, verbanden leggen.Toen ik deze indeling ontdekte, viel… …