Welkom bij deze korte verkenning van je prikkelgevoeligheid
Sommige dagen voelt alles nét iets te veel — andere dagen juist te weinig. Misschien merk je dat je sneller overprikkeld raakt, of dat je juist verveeld, leeg of rusteloos bent.
In deze verkenning kijk je naar beide kanten: waar ben jij op dit moment gevoeliger voor?
Kies de situatie die je het meest herkent. Je krijgt direct een korte toelichting én een praktische tip die je vandaag nog kunt gebruiken.
Welke situatie herken jij op dit moment het meest?
🌪 Verbeeldingsgevoeligheid
Je hoofd is een filmstudio zonder pauzeknop. Je maakt beelden, scenario’s en verhalen — vaak zonder dat je het doorhebt.
Bij overprikkeling blijven die beelden maar komen, alsof je hoofd overuren draait.
Bij onderprikkeling voelt alles vlak, alsof je verbeelding niets meer aanraakt.
Deze gevoeligheid maakt je creatief, visionair en vaak ook een diepe denker. Maar het kan je ook onrustig maken, of juist een beetje loslaten van de werkelijkheid.
Prikkelherstellende actie
Geef je verbeelding een uitweg die rust brengt. Schrijf een mini-verhaal, schets een beeld, of noteer een dagboekflard.
Liever geen pen? Sluit je ogen en visualiseer een denkbeeldige ‘denklade’ waarin je tijdelijk je beelden opbergt.
Zo geef je richting aan de stroom, zonder hem af te sluiten.
💓 Emotionele gevoeligheid
Je voelt diep — misschien wel dieper dan je omgeving doorheeft.
Bij overprikkeling kunnen emoties zich opstapelen tot een onhandelbare berg: verdriet, frustratie, blijdschap, schuld — alles tegelijk.
Bij onderprikkeling voel je juist… niets. Alsof er een deken over je gevoelswereld ligt.
Deze gevoeligheid is een kracht. Ze maakt je empathisch, intuïtief en betrokken. Maar als het te veel wordt, kun je er in vastlopen of jezelf verliezen.
Prikkelherstellende actie
Maak ruimte voor wat je voelt, zonder het te analyseren.
Luister naar muziek die iets in je losmaakt.
Of schrijf in een paar zinnen op wat je voelt — zonder oordeel, zonder oplossing. Alleen erkenning is soms al genoeg.
🔊 Sensorische gevoeligheid
Je zenuwstelsel staat open. Geluid, licht, geur, temperatuur — het komt allemaal binnen.
Bij overprikkeling voel je je snel overweldigd, alsof je systeem geen filter heeft.
Bij onderprikkeling merk je juist weinig op. Alles voelt dof of ver weg, alsof je zintuigen zijn afgevlakt.
Deze gevoeligheid maakt je zintuiglijk sterk, opmerkzaam en vaak gevoelig voor schoonheid of sfeer. Maar het kan ook je grens overschrijden, soms zonder waarschuwing.
Prikkelherstellende actie
Breng je zintuigen bewust tot rust of juist tot leven.
Sluit je ogen en luister naar één geluid. Gebruik een geur die je helpt ontspannen (zoals lavendel of citroen).
Of leg even je hand op een warm oppervlak, en focus alleen op dat gevoel.
🏃 Psychomotorische gevoeligheid
Je energie zit in je lijf — en die moet ergens naartoe.
Bij overprikkeling voel je je lichamelijk uitgeput. Alsof je batterij in één keer leeg is.
Bij onderprikkeling voel je je juist opgejaagd, onrustig, alsof je móet bewegen maar nergens heen kunt.
Deze gevoeligheid geeft je vaak veel daadkracht, drive en fysieke expressie. Maar als je je energie niet kwijt kunt — of te veel geeft — raak je uit balans.
Prikkelherstellende actie
Check in met je lijf.
Heb je energie over? Maak een korte, gerichte beweging: wandelen, rekken, iets fysieks doen.
Voel je je juist leeg? Geef je lijf warmte en rust, zonder schuldgevoel. Soms is niets doen precies wat je nodig hebt.
🧠 Intellectuele gevoeligheid
Je hoofd wil begrijpen, verbinden, verdiepen.
Bij overprikkeling loop je vast in het denken: eindeloze analyses, gedachtestromen, geen uitknop.
Bij onderprikkeling voelt je geest dof of rusteloos — alsof er niets is om op te kauwen, niets dat je wakker houdt.
Deze gevoeligheid maakt je scherp, onderzoekend en vaak vooruitdenkend. Maar zonder genoeg mentale voeding, of juist met te veel tegelijk, raak je uit evenwicht.
Prikkelherstellende actie
Geef je hoofd iets kleins om op te kauwen — niet te zwaar, niet te oppervlakkig.
Lees één goed gekozen alinea. Stel jezelf een prikkelende vraag.
Of zet je gedachten even op pauze door bewust af te leiden: een puzzel, een praktisch klusje, een mini-uitdaging.
Meer doen met je inzicht?
Wat je nu hebt ontdekt is een eerste blik op je gevoeligheid voor prikkels.
Maar in werkelijkheid zijn prikkels complexer dan dit: ze beïnvloeden elkaar, stapelen zich op, en kunnen in verschillende situaties heel anders aanvoelen.
Als je écht wilt begrijpen hoe jouw prikkelprofiel werkt — én hoe je er goed mee omgaat — dan nodig ik je uit om verder te verkennen.